⏰ 목표 기상 시간 입력
아래 시간에 취침하면 상쾌하게 일어날 수 있습니다:
📌 수면 사이클이란?
수면은 약 90분의 사이클로 이루어지며, 각 사이클마다 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM(꿈) 수면 순으로 진행됩니다.
사이클 중간에 깨면 피로하고, 사이클 완료 후 일어나면 상쾌합니다.
권장 수면시간: 성인 7~9시간 (4~6 사이클)
수면 사이클(90분) 기준 최적 기상·취침 시간
아래 시간에 취침하면 상쾌하게 일어날 수 있습니다:
수면은 약 90분의 사이클로 이루어지며, 각 사이클마다 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM(꿈) 수면 순으로 진행됩니다.
사이클 중간에 깨면 피로하고, 사이클 완료 후 일어나면 상쾌합니다.
권장 수면시간: 성인 7~9시간 (4~6 사이클)