📏 신체 정보 입력
세
cm
kg
📊 계산 결과
기초대사량 (BMR)
- kcal/일
🏃 활동량별 하루 필요 칼로리 (TDEE)
거의 활동 없음 (×1.2)
-
가벼운 운동 1~3회/주 (×1.375)
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보통 운동 3~5회/주 (×1.55)
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격한 운동 6~7회/주 (×1.725)
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체중 감량 목표 칼로리
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체중 증량 목표 칼로리
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※ 체중 감량: 유지 칼로리 - 500kcal / 증량: 유지 칼로리 + 500kcal